Blank page

Удивляйте друзей и близких своими спортивными результатами

Для того, чтобы помочь вам достигнуть поставленных целей, мы разработали специальную обучающую платформу

Фото и видео с правильной техникой упражнений

Постоянно пополняющаяся подборка видео и фото с правильной техникой выполнения упражнений, полезные советы по тренировкам и многое другое
Полезные брошюры в формате pdf

Легкий доступ к полезным советам и упражнениям в формате PDF для ваших тренировок
Готовые программы тренировок

Программы для тренировок в домашних условиях с использованием минимума оборудования, для любого уровня подготовки

Удивляйте друзей и близких своими спортивными результатами

Для того, чтобы помочь вам достигнуть поставленных целей, мы разработали специальную обучающую платформу

Фото и видео с правильной техникой упражнений

Постоянно пополняющаяся подборка видео и фото с правильной техникой выполнения упражнений, полезные советы по тренировкам и многое другое
Полезные брошюры в формате pdf

Легкий доступ к полезным советам и упражнениям в формате PDF для ваших тренировок
Готовые программы тренировок

Программы для тренировок в домашних условиях с использованием минимума оборудования, для любого уровня подготовки

It is always the simple that produces the marvelous

Everything that you dreamed of can be brought to life exactly at the moment when you decide to win.

Упражнение	Техника выполнения	Важные нюансы
Жим от груди	• Медленные контролируемые движения • Полная амплитуда	➤ Постоянное напряжение мышц ➤ Не выпрямлять локти полностью
Жим над головой	• Движение строго вертикально • Плавное опускание	➤ Не заводить штангу за голову ➤ Сохранять напряжение в верхней точке
Жим на трицепс	• Локти прижаты к корпусу • Сгибание только в локтевом суставе	➤ Не разводить локти в стороны ➤ Контролировать негативную фазу
Присед	• Спина прямая, корпус слегка наклонен • Опускание до параллели	➤ Колени не выходят за носки ➤ Вес на пятках